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	<title>悠悠南山的博客</title>
	<link>http://www.boboyu.com/diary</link>
	<description>南山的日记本</description>
	<lastBuildDate>Thu, 10 Dec 2009 09:22:58 +0000</lastBuildDate>
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		<title>看看能不能行</title>
		<description><![CDATA[应该可以的
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2009/12/%e7%9c%8b%e7%9c%8b%e8%83%bd%e4%b8%8d%e8%83%bd%e8%a1%8c/</link>
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		<title>“鼠标手”</title>
		<description><![CDATA[要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常使 用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂 与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身 体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
日常简单的手部活动预防鼠标手
第一招：
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。
功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋转 
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
提示：肩膀和手臂保持稳定不动
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
【预防“鼠标手”，正确使用鼠标、键盘】
预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。
【预防鼠标手的九点注意事项】
1.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；
2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂； 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷；
3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；
4.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；
5.确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；
6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；
7.操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；
8.坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应；
9.使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
已患“鼠标手”，则要积极治疗，充分休息，可作理疗、外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压，神经的损伤要及早采取措施，否则难以恢复
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2009/11/%e2%80%9c%e9%bc%a0%e6%a0%87%e6%89%8b%e2%80%9d/</link>
			</item>
	<item>
		<title>飞驰在田间小路上&#8211;记华安仙字潭骑行感受</title>
		<description><![CDATA[如果说坑坑哇哇的农村小道，是山地车的天伦极乐，那接下去田间的沙土路，则是小折的快乐之旅。]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2009/11/xianzitang/</link>
			</item>
	<item>
		<title>兼容IE和Firefox的“加入收藏”代码</title>
		<description><![CDATA[在本文中，代码吾爱将介绍如何编写一个兼容IE6、IE7和FireFox的“加入收藏（收藏本站）”功能代码。
一、兼容IE6、IE7 的“加入收藏”代码
在“加入收藏”链接标签&#60;a&#62;上添加一个OnClick事件，并添加形如如下语法的Javascript代码：



window.external.addFavorite(sURL, sTitle);



参数说明：

sURL：添加到收藏夹的完整网站页面地址，需包含&#8221;http://&#8221;
sTitle：添加到收藏夹中的网站页面标题名称。

完整代码：



&#60;a href=&#8217;#&#8217; onClick=&#8221;javascript:window.external.addFavorite(sURL, sTitle);&#8221;&#62;加入收藏&#60;/a&#62;



需注意两点：

addFavorite 的第一个字母 a 请小写；
如果IE7不支持以上代码，请下载最新的IE7，并安装。

示例参考：



&#60;a href=&#8217;#&#8217; onClick=&#8221;javascript:window.external.AddFavorite(&#8217;http://www.code52.net&#8217;,'代码吾爱&#8217;);&#8221;&#62;收藏本站&#60;/a&#62;



二、FireFox中“加入收藏”功能代码
方法A、在加入收藏的连接上添加rel=&#8221;sidebar&#8221;属性/值：



&#60;a href=&#8221;http://www.code52.net/&#8221; title=&#8221;代码吾爱&#8221; rel=&#8221;sidebar&#8221;&#62;收藏本站&#60;/a&#62;



参数说明：

href：收藏的网站页面完整连接
rel=&#8221;sidebar&#8221;：实现在Firefox中“收藏本站”的关键所在
title：收藏网站页面的名称

方法B、在“加入收藏”链接标签&#60;a&#62;上添加一个OnClick事件，并添加形如如下语法的Javascript代码：



window.sidebar.addPanel(sTitle, sURL, &#8220;&#8221;);



参数说明：

第一个参数sTitle：收藏网站页面的名称
第二个参数sURL：收藏的网站页面完整连接
第三个参数：自定义 Tab 所需的 URL（不常用）

三、兼容IE6、IE7和FireFox的“加入收藏”代码
其实只要将以上两类“加入收藏”代码整合即可实现兼容这三种浏览器的代码：



&#60;a href=&#8217;#&#8217; onClick=&#8221;javascript:window.external.AddFavorite(sURL, sTitle,&#8217;注skyaspnet提醒:页面名称(为兼容FF)&#8217;);&#8221; rel=&#8221;sidebar&#8221;&#62;收藏本站&#60;/a&#62;



参数说明：

sURL：添加到收藏夹的完整网站页面地址，需包含&#8221;http://&#8221;
sTitle：添加到收藏夹中的网站页面标题名称。
rel=&#8221;sidebar&#8221;：实现在Firefox中“收藏本站”的关键所在

示例参考：
&#60;a href=&#8217;#&#8217; onClick=&#8221;javascript:window.external.AddFavorite(&#8217;http://www.code52.net&#8217;,'代码吾爱&#8217;);&#8221; rel=&#8221;sidebar&#8221;&#62;收藏本站&#60;/a&#62;
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2009/09/%e5%85%bc%e5%ae%b9ie%e5%92%8cfirefox%e7%9a%84%e2%80%9c%e5%8a%a0%e5%85%a5%e6%94%b6%e8%97%8f%e2%80%9d%e4%bb%a3%e7%a0%81/</link>
			</item>
	<item>
		<title>在漳州骑自行车，走机动车道更安全</title>
		<description><![CDATA[现在只要是骑自行车出门，在路上总要非常小心。
我时常在南昌路上骑车，发现这边的路面上经常是乱成一锅粥。
电动车、自行车和人力车在路上行驶，没有一点交通规则，随便乱闯，也没有交警愿意管一下。
每遇上晚上下班时，经过胜利东的主要干道，时常能看到交警站在中间指挥，但能发挥什么作用？照样有人在红灯间随意穿行，也没见他们有出来管管。
人力车随意性的逆行、在十字路口闯红灯很常见，这种拿别人的生命安全不当回事，除了让大家鄙视之外，也拿他们没办法。
在非机动车道上行走的路人，也是没有一点顾虑，不管后面有没有车辆经过，有没有铃声在响，照样走在路中间，拿他们没办法。而且时常有摩托、电动车超速逆行，有时候稍微不注意就有可能撞在一起。
当然，上面讲到的这些，都出现在非机动车道上，机动车道上的摩托车、小车，可能会受到监控的管制，会老实一些，基本上没有逆行，闯红灯的现象发生（当然，摩的载客经常有闯红灯）。机动车辆的行驶速度大概在30公里左右，比较安全。
所以，现在得出一个结论是，在漳州市区骑自行车，走机动车道，相对来说，更安全一些。
走机动车道，对于自行车来说，其实是非常无奈的选择，但是，为了安全，没有办法的。有个词来描述，叫作挺而走险。
更新：我写这个，只不过是个引子，让大家来讨论下。
生活中的我，还是遵守交通规则，红灯停，绿灯行
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2009/09/zixingche/</link>
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	<item>
		<title>熬夜族怎样吃回生命力</title>
		<description><![CDATA[大多数的同学经常熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？
在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。
它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
A、精力复原美食法则：
1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。
B、拒绝伪提神食品：
1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。
3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。
4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。
熬夜技巧
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生　理　时　钟　说　明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2008/12/aoye/</link>
			</item>
	<item>
		<title>学会放弃，学会坚持。</title>
		<description><![CDATA[       一切就像一场梦！梦醒了，也回到现实中！好好过日子吧！ 
       作人不能太理想化了。有时候谈恋爱就跟看电影似的，电影演完了，也就结束了。可能你会再回味一下，评论一下哪段剧情有多浪漫。但那都是过去式了。就算是你再有感觉，也不可能再回去了。没有哪份爱情会是一模一样的。

       学会放弃，的确是需要一些勇气。但更多的是，需要你有一颗坚韧的心。你要相信，美好的爱情，终究是能实现的。人总是带着希望而活着。

       坚持，再坚持，相信一切的一切终将能实现。决不能因为遇到点挫折而退缩。相信自已，一定是很不错的。
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2008/12/learn-to-give-up/</link>
			</item>
	<item>
		<title>活得自然，活得自我</title>
		<description><![CDATA[ 
一直觉得，自已活得很自然，很真实。对待任何事情，都会比较客观、公正的去对待。我不会吝啬自已的言语，我不会去歪曲自已的想法。因为，我不善于伪装，说话不会拐弯，性格很直率，也很自我。
我是一个很有主见的人。而且是个追求完美的人。当自已有见解时，还会想听取下别人的意见，总是希望作出的决定就是最好的。当我确定意见后，我就会很执着的作下去。就算是中间有小差错，就算遇到了困难，我也会排除掉，坚持下去。
以前上班时，我一直觉得自已是个工作狂，我可以从早上上班一直作到别人下班，甚至会为了完成任务，把周末时间也利用下来。我一直很享受着工作的乐趣。因为我热爱那份工作。可以从工作中获得到快乐。特别是当遇到困难时，最终完成任务后的快感真无法用言语来表达的。喜欢被上司表扬，全公司嘉奖。每当看到同事们放射过来的友好的羡慕的眼光时，我就会觉得很开心，很有成就感。
当然，个性太强的人，往往都有致命的弱点。幸好的是，我比较清楚自已个性的优点与缺点在哪。
性格直率，容易交到知心朋友；但也容易伤害到别人。喜欢你的人，知道你的为人，不会去计较你的直言；不喜欢你的人，他会远远的看你，生怕你的刺伤到他，虽然他知道你并无恶意。
因为，我相信，交朋友是要讲缘份的。有些人，初次见面就一见如故，而有些人，认识很久了，但却还是很生分。
走自已的路，让别人说去吧。
以前，觉得这句话，太极端，容易让人感觉到不合群，人际关系不合谐。现在呢，觉得比较有道理。常言道，物以类聚，人以群分。所谓，道不同不相为谋。没必要为了别人，而去轻易改变自已。优点与缺点，都是固有的，都是属于无法改变的。现在能作的，就是如何去改善。比如，多一些忍耐，多一些冷静，多一些换位思考。。。。。
先写到这里。。。。
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2008/11/natural-live/</link>
			</item>
	<item>
		<title>爱情是份快餐吗</title>
		<description><![CDATA[人生就如一场戏
或许正如佛家所云，法轮常转。
三年前的那一幕，仿佛又见到了，
一切的一切都似乎是命中安排&#8230;..
孙悟空，纵然有七十二变，但仍难逃如来佛祖的五指山
难道这就是命运中的劫数？
一个不相信命相学，不相信风水学的人，
遇到这么一些。。。。都难以解释其道理
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2008/11/%e7%88%b1%e6%83%85%e6%98%af%e4%bb%bd%e5%bf%ab%e9%a4%90%e5%90%97/</link>
			</item>
	<item>
		<title>2008-11-13</title>
		<description><![CDATA[      11月13日，天气晴朗。
      早上七点多醒来，太阳都晒屁股了。起来赶紧洗簌了一下，倒了杯盐开水，就开电脑了。昨晚这觉没睡好，头还晕晕的。昨晚临睡前，突发奇想。这周六原定要去厦门吃同事喜宴。那我就早上单车从漳州骑到厦门，再去下厦门的相关旅行景点，晚上吃完喜宴就打的回来，这样，不仅玩得好，还吃得好。哈哈。
       可能有人会说，你那辆小车，能骑这么远的路程吗？这也是我担心的，我担心我没那种体力。但如果说车子，完全可以。折叠阵营里已有人骑单车出国旅行了，难道还跑不了72公里？如果说担心，唯一担心的是骑行中途来个破胎，那就完了。其实，山地车跑公路的话，未必有我小车能耐。它轮子大，阻力也大。这点是可以验证的。
       说到体力。自从买dahon hc072以来，基本上隔一天就要骑一次，每次差不多一个小时，运动量很大。每次骑车前后，车子都从上下楼，我都是用扛的。连续这样运动下来。伤病累累啊。右上臂有块肌肉疼痛，只要一用力就会加重。右大腿根部关节，右脚裸关节，左腿小腿肌肉，都不同程度的疼痛。对于肌肉疼痛，休息一段时间就会好的。而关节疼痛，可是大事，得记住多休息，保护好。我现在骑行时下意识的采用左腿发力，为了保持左右腿平衡。另外，在骑行单程时，尽量保持在4-5倍速，保持稳定的踏频，不求速度，只求运动效果。在返回时，身体各方面的部位都能得到充分伸展时，再加速。每次到碧湖村时，我都会提速到极点。那个地点，没人，光线充足，处于下坡路段，而且路面也较为宽广。速度应该有我平常4倍速的两倍左右，也就是35-45之间。那种感觉，特别的畅快。当过了碧湖村，就开始减速为3倍速，慢慢骑，就当是休息。主要原因是那一段路不好，脚力较重。不过，得注意运动量不要过大。像昨天就是运动量过大，回程时，右腰酸疼，身体疲劳。昨睡睡眠不好，可能也是这方面的原因。
      好了，马上要上班了，今天到此为止。
]]></description>
		<link>http://www.boboyu.com/diary/2008/11/2008-11-13/</link>
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